32 Dias de Treino em Casa

Os 32 dias de exercícios em casa 'foram projetados para o atleta funcional que tem acesso a pouco ou nenhum equipamento. Por que 32 dias? Nós achamos que um mês inteiro é 31 dias e, como somos o 'AMRAP Plus One', é claro que vamos adicionar um dia extra :)

Enfrente este programa e esmague 32 dias seguidos (se você fizer isso, será um animal até o final do mês - sem dúvida) ou divida-o como desejar.

Existem várias escalas diferentes para a maioria dos movimentos incluídos para que você possa tirar o máximo proveito deste programa. Isso significa que você poderá iniciar e terminar todos os exercícios, independentemente do nível de condicionamento físico.

Faça o teste de condicionamento físico no primeiro dia e veja o quanto você melhora no dia 32! Estamos realmente satisfeitos em levar 32 dias de exercícios funcionais de fitness diretamente para sua casa! 

Os movimentos incluídos neste programa são os seguintes:

  • AbMat Situps
  • Air Squats
  • Lunges alternados
  • Pulmões de salto alternados
  • Box Jumps
  • Pontapés de bicicleta
  • Burpees
  • Burpees para um alvo de 6 "
  • Burpee Step Overs
  • Agachamento Burpee
  • Bench Dips
  • Cossack Lunges
  • Flexões de palmas
  • Flexões de diamante
  • Double Unders
  • Flutter Kicks
  • Flexões de liberação manual
  • Handstand Holds
  • Flexões de cabeça para baixo
  • Bastante Touchers
  • Burpees de salto em altura
  • Agachamento com ar de salto
  • Jumping Jack Burpees
  • Pulando pulando
  • Alpinistas
  • Flexões de pique
  • Pull-Ups
  • Agachamento com ar pulsante
  • Torneiras
  • Agachamento com uma perna
  • Abdominais com sprinter
  • Salto amplo em pé
  • Posição do Sumo
  • Supermans
  • Agachamento de rendição
  • V-Ups
  • Flexões de aperto amplo

e mais...

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 * Os resultados podem variar. O exercício adequado da dieta é necessário para alcançar os resultados desejados. Nós não somos médicos e isso não deve ser tomado como orientação médica.

** Este é um e-book