Mais de 100 exercícios sujos

Get Imundo!

O treino "Filthy 50" não é para os fracos. 500 repetições em diversas variações e movimentos certamente o desafiarão ao seu núcleo! O conceito "Filthy 50" se originou em 2005 e também é conhecido em alguns círculos como "Dia dos Pais 500". Este programa de treinamento inclui uma variedade de mais de 100 exercícios no estilo Filthy 50. Projetado para desafiar até os mais aptos!

Abaixo está um exemplo dos 50 Imundos "Originais"!

Ex: E imundo cinquenta

• 50 saltos em caixa (24/20 ”)

• 50 pull-ups de salto

• 50 KBS (53/35 #)

• Estocada a pé de 50 BW

• 50 K2E

• Prensa de 50 DB (45/25 #)

• 50 extensões traseiras

• 50 bolas de parede (20/14)

Burpees

• DUs

* Os resultados podem variar. O exercício adequado da dieta é necessário para alcançar os resultados desejados. Nós não somos médicos e isso não deve ser tomado como orientação médica. 

*** Este é um e-book