Mais de 100 exercícios sujos

Nossos mais de 100 programas de treinamento são compostos por 100 de nossos exercícios favoritos em um e-book. 

O treino "Sujo 30" desafiará sua capacidade de permanecer ininterrupto. 300 repetições em várias variações e movimentos diferentes tornam ideal poder ir o máximo possível por cada movimento até o fim! Vá DESBLOQUEADO!

Este programa de treinamento inclui uma variedade de mais de 100 exercícios no estilo "Dirty 30". Combinações infinitas de movimentos certamente o desafiarão, bem como manterão seu corpo na expectativa do próximo!

Abaixo está um exemplo do Dirty 30 “Original”:

 E sujo trinta, para o tempo:

  • 30 saltos de caixa (24/20 ”)
  • 30 pull-ups de salto
  • 30 KBS (53/35)
  • 30 BW Walking Lunges
  • 30 K2E
  • 30 Pressione (45/35)
  • 30 Extensões Voltar
  • 30 Bolas de Parede (20/14)
  • 30 Burpees
  • 30 DUs

* Os resultados podem variar. O exercício adequado da dieta é necessário para alcançar os resultados desejados. Nós não somos médicos e isso não deve ser tomado como orientação médica.  

** Este é um e-book